فيتامينات ناقصة!

إذا كنت تعانين من مشاكل الشعر والأظافر وغيرها من مشاكل الجمال فإن بعض الفيتامينات قد لا تكون موجودة في جدولك اليومي من الفيتامينات, سوف تتعرفين على أكثر الفيتامينات التي يمكن أن تفقدينها خلال اليوم
فيتامين D:
يحافظ على مستويات الكالسيوم والفسفور في الدم ويمكن الحصول عليه من التعرض القليل لأشعة الشمس في الصباح أو من تناول الحليب والبيض والسمك

الحديد:
يمكنك الحصول عليه من اللحوم الحمراء والفاصوليا والعدس وصفار البيض والخرشوف وقلته يسبب فقر الدم التي تجعلك تشعرين بالتعب الدوار بشكل متكرر

فيتامين C:
يحتاجه الجسم لتعزيز الكولاجين الذي يساعد على مرونة البشرة كما تحتاجه العظام والعضلات والأوعية الدموية والغضاريف كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد ويمكن الحصول عليه من الفواكه الحمضية

حمض الفوليك:
تحتاجينه أكثر وقت الحمل وهو يدعم وظيفة الأعصاب ويمنع فقر الدم ويعزز من إنتاج خلايا الدم الحمراء ويقلل من مرض الزهايمر وهشاشة العظام ويمكنك الحصول عليه من البقول والكرنب والكبد

فيتامينات B:
ويشمل كل فيتامينات B التي يحتاجها الجسم للنمو السليم فهي تساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة وتنظيم الأنزيمات ويمكن الحصول عليها في الأسماك واللحوم والحمراء والبيضاء والخضروات الورقية والفاكهة الفاصوليا والحبوب والمكسرات والألبان.