نصائح مفيدة لكل سيدة تعاني من تكسر بالأظافر و هشاشتها ، سوف نقدم لك بعض الأغذية و المستلزمات اللازمة لتقويتها :-
- التدليك :- يعمل تدليك اليدين و الأظافر على تحسين الدورة الدموية و تساعد على نموها بطريقة صحية .
- زيت الزيتون :- نقع الأظافر لمدة 15 دقائق في وعاء يحتوي على زيت الزيتون فهو الطريقة الأمثل لنمو الظفر .
- الليمون :- يمكنك فرك أو نقع الأظافر بعصير الليمون لمدة 10 دقائق مرة واحدة أسبوعياً و سوف يساعدك في التخلص من البقع الصفراء .
- الخل الأبيض :- إنقعي أظافرك في وعاء يحتوي على الخل الأبيض لمدة 5 دقائق ثم إغسليهم جيداً بالماء و الصابون .
- الثوم :- قومي بفرك الأظافر بقطع الثوم لعدة دقائق مع تكرارها مرتين بالأسبوع لتعزيز نمو أظافرك .
- الغذاء :- تناولي الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل البيض، اللحوم و الفول .
- الزنك :- تناولي الأطعمة التي تحتوي على الزنك مثل المحار ، بذور اليقطين، بذور السمسم، لحم البقر و الشوفان .
