تعرفي سيدتي العزيزة على اهم الأغذية التي تساعد على نمو الأظافر و تساعدك على الحصول على أظافر جميلة :-
البيض :- يعتبر مصدر غني للفيتامين و البيوتين الذي لهم دور فعال في صحة الأظافر ، بالاضافة لوجود قيتامين D .
سمك السلمون :- يعتبر هذا النوع من الأسماك غني بفيتامي D الذي يعمل على تعزيز الجهاز المناعي للجلد والأظافر .
البروكلي :- غني في السيستين وهو من الاحماض الامينية الضرورية لنمو الأظافر.
زيت جوز الهند :- يزيد من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين D، K و A .
السبانخ :- مصدر غني للفيتامين B، C، وحمض الفوليك، الحديد، وفيتامين أ وفيتامين E.
الدجاج :– يحتوي على أهم العناصر الغذائية اللازمة لنمو انسجة الجسم ، كما تحتوي على فيتامي ب و الزك .
الجوز :- يحتوي على السيلينيوم والزنك، وفيتامين E و K .
التفاح :- غني بالمواد الغذائية اللازمة لنمو و صحة الأظافر .
الماء :- يساعد في امتصاص المواد الغذائية و في تكوين الكولاجين أيضا.
التمر :- يحتوي على كمية كبيرة من الحديد الذي يمنع من تكسر و هشاشة أظافر اليدين والأرجل .
بذور اليقطين :– تعتبر مصدر ممتاز للزنك وتخفي العلامات البيضاء التي تظهر على الأظافر نتيجة نقص الزنك .
